Профилактика деменции: занятия на свежем воздухе

По мнению экспертов, опубликованному в британском журнале British Journal of Sports Medicine, регулярные упражнения на свежем воздухе способны не только предотвратить неблагоприятные изменения функций мозга, которые часто происходят с возрастом, но и улучшить его работу. Возрастные изменения белого и серого вещества мозга затрудняют обеспечение исполнительных функций высшего уровня (планирование деятельности, использование рабочей памяти, комплексные задачи). Примечательно, что физическая активность улучает состояние тех же самых функций. Ученые делают заключение, что у лиц с признаками деменции регулярная умеренная физическая активность (достаточно интенсивная, чтобы сбить спокойное дыхание) не только улучшает скорость и остроту мысли, но и увеличивает фактический объем тканей мозга, что не может не отражаться на эффективности его работы. В 6–ти месячном исследовании пожилые люди в возрасте от 60 до 75 лет, совершавшие пешие прогулки в быстром темпе по 45 минут в день три раза в неделю улучшили не только физическую, но также интеллектуальную форму. Улучшения оказались более существенными даже по сравнению с контрольной группой, участники которой выполняли только упражнения на растяжку и упражнения для повышения тонуса в закрытом помещении. Эти результаты вполне соотносимы с наблюдениями, согласно которым у людей с хорошей физической подготовкой наблюдаются менее выраженные дегенеративные изменения серого вещества, необходимого для мышления, по сравнению с менее подготовленными сверстниками. Замечено также, что физически развитые пожилые женщины в менопаузе, в период снижения уровня эстрогенов и проблем с памятью, обладают большим количеством серого вещества и демонстрируют лучшее исполнение контрольных упражнений, чем их физически менее подготовленные ровесницы, вне зависимости от того, принимают они заместительную гормональную терапию или нет. Вывод очевиден: активный образ жизни с умеренным количеством мероприятий на свежем воздухе улучшает когнитивные функции и замедляет угасание нервной деятельности, наблюдаемое у пожилых людей.

 Другие ссылки по теме «Профилактика»:

В десяти километрах от деменции

Гимнастика для мозга

Список самых полезных продуктов

Рекомендуем познакомиться со статьей в "Энциклопедии"

Профилактика сосудистой деменции

Часто задаваемые вопросы о профилактике деменции

Top