Мы уже рассказывали о том, как важно уделять время себе, будучи опекуном больного человека. Это важная проблема, о которой почему-то не принято много говорить. Хотя от душевного состояния человека, который ухаживает за больным, зависит очень многое. Сегодня мы хотели бы поговорить о другой важной проблеме — отношениях между опекуном и его близкими. Чаще всего обязанности по уходу за больной мамой или отцом ложатся на взрослого ребёнка, у которого к тому времени уже есть своя семья. Члены семьи могут по-разному относиться к новому статусу своего близкого: кто-то считает это лишней обузой, но вслух ничего не говорит, кто-то всеми силами старается помочь, кто-то быстро сдается и тогда случается непоправимое — семья распадается. Человек, который заботиться о больном родителе, ежедневно занимается трудной и важной работой, она не оплачивается и не всегда приносит только удовольствие. Опекун постоянно нуждается в поддержке извне, ему тяжело самостоятельно нести груз ответственности за опекаемого, а иногда ещё и за всю семью. Как понять, что у вашего близкого депрессия? Вы заметили, что ваш партнер чувствует усталость, часто не в состоянии сделать элементарные вещи, например, разобрать продукты, которые вы принесли из магазина. Это один из признаков депрессии, но не спешите с выводами. Возможно, человек просто устал от забот о больном близком и ему нужно отвлечься, но он не знает, как это сделать. Понаблюдайте за вашим близким: если он постоянно уставший, хотя ведет правильный образ жизни и достаточно спит, то аккуратно поговорите с ним. Депрессивные больные нередко винят себя в своей «лени», это чувство грызет их изнутри, не давая должным образом отдыхать. Страдающие от депрессии бывают раздражительными и выходят из себя по любому поводу. Как распознать, что это не просто плохое настроение? Здесь дело в регулярности. У человека с депрессией бывают «плохие» и «хорошие» дни. То есть сегодня он счастлив, смеется и радуется жизни, а завтра всех и все ненавидит. Резкие перепады настроения и частый выход эмоций — одни из самых заметных проявлений депрессии. В такие моменты нужно помнить, что депрессия — это не плохое настроение, не дурной нрав, не желание досадить вам. Это болезнь. Депрессия влияет и на питание. Если раньше ваш близкий отличался зверским аппетитом, а в последнее время плохо ест, то это может свидетельствовать о скрытой депрессии. Конечно, если плохой аппетит сопровождается всеми указанными выше симптомами. Почему так происходит? Из-за депрессии человек утрачивает способность получать удовольствие. Именно поэтому он становится равнодушен к любимым блюдам и хобби. Эта болезнь оказывает влияние на эмоции, которые человек испытывает к любимым людям. Ваш близкий может оставаться равнодушным и холодным в ответ на проявление заботы с вашей стороны. Его это может даже раздражать. Не думайте, что он вас больше не любит и не ценит. Людей с депрессией отягощают любые проявления любви и заботы. Такие моменты нужно просто переждать, не обижаться и не выяснять отношения, усугубляя и без того непростую ситуацию. И другой очень важный признак того, что с вашим близким что-то не так, — это ваше собственное отношение к нему. Если вы чувствуете к нему сочувствие вперемешку с раздражением, то вероятнее всего у вашего близкого — депрессия. Существуют и другие способы распознать душевные расстройства у близких, ухаживающих за больными родственниками. Как раз для этого изобрели специальные тесты. Один из них — Шкала для оценки трудностей опекуна. С ее помощью можно понять степень бремени и субъективный уровень стресса, который испытывает опекун. Другой известный тест, который может помочь определить эмоциональное состояние ухаживающего, — Шкала депрессии Бека. Её разработал в 1961 году американский психотерапевт Аарон Бек вместе с коллегами. Несколько простых советов для тех, кто заботится о человеке с депрессией 1. Помните, что депрессия — это не просто психическое заболевание Возможно, порой вас злит, что близкий человек не встает с кровати в те дни, когда ему выпадает возможность отдохнуть от обязанностей опекуна. Но не делайте поспешных выводов. Поймите, что он не просто «не хочет», он «не может». Наверняка, вам кажется, что ему будет лучше, если он выйдет на прогулку или встретится со своими друзьями, но депрессия коварна — это не только душевная, но и физическая болезнь. Депрессия сжирает энергию, и страдающие от этого расстройства иногда очень устают и хотят оставаться в постели все время. Постарайтесь понять это и не срываться на своего родного человека. 2. Не прекращайте делать то, что любите Когда ваш близкий не в состоянии встать с постели или заняться повседневными домашними делами вместе с вами, вполне справедливо, что вы чувствуете гнев и разочарование. Здесь очень важно не показывать близкому с депрессией своих чувств, если вам тяжело их побороть. Проблема людей, страдающих депрессией, в том, что они и без этого считают себя виноватыми. Вы часто можете услышать от них такие фразы: «Я чувствую, что разрушаю твою жизнь», «Ты тратишь на меня много времени, вместо того, чтобы заниматься своими делами» и так далее. Постарайтесь не бросать свои любимые хобби и дела, чтобы близкий понимал, что он не является причиной ваших проблем и не доставляет вам неудобства. Это очень важный момент. 3. Возьмите на себя финансовые обязательства Людям с депрессией тяжело выполнять даже простые, ежедневные задачи, например, ходить в магазин. Часто они скрывают свои финансы, потому что им становится стыдно перед близкими, которые вынуждены принимать участие в опекунской деятельности, да еще и обеспечивать семью. Мы ни в коем случае не говорим, что это очень просто. Но всё же постарайтесь встать на место вашего родственника, который заботится о больном человеке, но совсем не может позаботиться о себе. Поговорите с вашим близким, скажите, что вам не трудно взять на себя заботы о том, чтобы в холодильнике были продукты, а на столе лежала оплаченная квитанция за ЖКХ. Заключите соглашение: если вдруг когда-то вы чем-то заболеете, то ваш близкий возьмёт на себя ответственность за эти обязанности. Если вы поговорите с вашим близким именно таким образом, вероятно, он снова почувствует в себе силы решать какие-либо вопросы и текущие проблемы. Вы дадите ему уверенность, которой ему так не хватает. 4. Поговорите со своими друзьями и семьей Вполне возможна ситуация, когда друзья и семья не понимают вашего партнера, который заботиться о больном родственнике. А уж если у него депрессия, о которой ходит столько мифов, то ситуация усугубляется. Наверняка, некоторые родственники говорят вам, мол, зачем вы в это ввязались, почему вы тащите на себе этот груз, это не ваши проблемы и так далее. Такое отношение тяготит, хотя порой вы ловите себя на мысли о том, что они в общем-то правы, но тут же гоните от себя эти мысли. Помните: ваши близкие беспокоятся за вас, и они выражают свою заботу, как могут, их не нужно винить за это. Поговорите с ними, объясните ситуацию, а если они всё же поймут вас, то попросите совета и поддержки не только для себя, но и для вашего близкого с депрессией. Вы ведь одна семья, а семья должна держаться вместе, как бы тяжело ни было. 5. Дело не в вас Когда-то вы влюбились в человека, с которым постоянно смеялись и шутили, но сейчас с удивлением обнаружили, что он превратился в незнакомца? Не паникуйте и не обвиняйте себя. Депрессия сильно влияет на эмоции и настроение. Вчерашний шутник легко может превратиться в мрачного типа, с которым сложно поддержать разговор. Что с этим делать? Есть простой рецепт: не ждите, тогда не придется разочаровываться. Звучит грубо, но это так. Вместо того, чтобы ежедневно мучиться от навязчивых мыслей («Ну почему он/она постоянно такая грустная?!») и срываться на близких из-за неоправданных надежд, изберите другой способ. Общайтесь с человеком, как раньше, как будто ничего не случилось. Попробуйте подкидывать ему открытки или записки с признаниями в любви. Вам будет куда приятнее, если близкий с депрессией неожиданно улыбнется вам в ответ и обнимет. Первое время вы будете чувствовать себя беспомощным, но терпение, любовь и забота сделают свое дело. Да, это легко сказать, но это работает. Что делать, если у вас депрессия? Опекуны часто превращают свою заботу о другом в дело всей жизни. Иногда это приводит к печальным последствиям в виде душевных расстройств, стресса и депрессии. И чаще всего опекун не признается в том, что он тоже нуждается в заботе. Из-за этого страдают отношения с другими близкими, например, с партнером. Ваш партнер порой просто не видит, что у вас начались проблемы. Мы не говорим сейчас о тех случаях, когда человек просто не готов к поддержке и сбегает, мы рассказываем о людях, готовых помочь, но не являющихся экстрасенсами.  Что же делать, если вы заботитесь о больных родителях и чувствуете, что у вас начинается депрессия или другое душевное расстройство, но не хотите, чтобы ваш брак распался? Для начала признайтесь себе в том, что у вас действительно начались проблемы с душевным здоровьем. В этом нет ничего стыдного. Вы тратите много времени на уход за больным человеком, вы начинаете жить его проблемами, а в ответ редко слышите слово «Спасибо». Тут любой сойдет с ума. Вы стали вспыльчивы? Выполнение самых простых задач стало для вас невозможным? Вы подолгу не можете встать с кровати и что-то начать делать? Возможно, это и есть депрессия. И, возможно, ваш супруг даже не догадывается, что вы чувствуете. Поделитесь с ним, расскажите об этом. Ни в коем случае не нужно додумывать и нести этот груз в одиночку. Если ваше состояние еще не сильно запущено, но вы чувствуете, что оно надвигается, подготовьтесь к тому, чтобы встретить врага во всеоружии. Составьте список дел вместе с вашим близким, которые помогут избежать или пережить тяжелые моменты вместе. Например, вы не можете жить без прогулок в парке, пробежки, секса, похода в новый ресторан, настольных игр или чтения книг. Постарайтесь делать хоть что-то, что приносит вам удовольствие. Даже если у вас совсем нет времени, научитесь его выкраивать. Мы понимаем, что с детьми, семейными заботами и заботами о больном родственнике времени практически не остается на себя, но вы обязаны его найти, иначе вы не сможете выбраться из депрессии. Не причиняйте страдания вашему близкому. Не привязывайте его к своей депрессии. Представьте себе, как непросто ему, особенно, если он старается изо всех сил помочь вам. Вместо того, чтобы заставлять супруга сидеть и страдать вместе с вами, поощряйте его хобби и любимые занятия. Пусть он видит, что вы думаете о нем, даже когда вам тяжело. Это спровоцирует у него ответную реакцию — заботиться о вас еще больше. Если ваш близкий предложил обратиться за помощью, чтобы вылечить вас, не отказывайтесь. Поймите, самое трудное для тех, кто любит кого-то с депрессией, — это чувство беспомощности. Они не знают, что делать и как помочь своему партнеру выбраться из этого всего. И это чувство беспомощности может привести к разрыву отношений. Помощь не всегда означает поход к врачу за рецептом антидепрессантов. Это может быть йога или терапия. Помните: если вы справитесь с депрессией вместе, то ваши отношения продолжат процветать.