Деменция – расстройство, от которого не защищен никто из нас. Но пока это слово не произнес врач, мы или совсем не думаем о деменции, или считаем: «Меня это не коснется». Конечно, к таким новостям нельзя подготовиться заранее. Но если диагноз поставлен, как справиться с эмоциями и начать действовать? Это нормально, если после диагноза вас захлестнули эмоции — гнев, злость, страх. Вы узнали, что совсем скоро ваша жизнь сильно изменится. Не нужно бороться со своими чувствами. Но не стоит и отдавать им все силы. Они вам еще понадобятся. Какие эмоции обычно испытывает человек, у которого диагностировали деменцию Злость. Ваша жизнь теперь пойдет по другому пути. И он будет совсем не таким, как вы планировали. Вам сообщили, что вы не сможете контролировать течение болезни. Конечно, вы чувствуете злость. Облегчение. Это может показаться странным, но многие испытывают облегчение, когда узнают диагноз. Теперь вы понимаете, что с вами и почему произошли изменения, которые вас беспокоили. Возможно, диагноз подтвердил ваши догадки. Отказ. Еще одна распространенная реакция — отрицание. Диагноз кажется невозможным и невероятным. Очень сложно поверить, что это происходит именно с вами. Депрессия. После постановки диагноза может возникнуть чувство безнадежности и потерянности. Кажется, что нет сил справиться с таким испытанием. Обида. Это чувство возникает тогда, когда мы спрашиваем себя, чем заслужили такой диагноз: «Почему именно я?» Страх. После диагноза может не давать покоя чувство страха. Страшно за себя и свою семью. Страшно стать обузой для близких. Изоляция. Многим больным кажется, что никто не в силах понять их переживания. Из-за этого могут возникнуть сложности в отношениях с близкими. Бывает, хочется, чтобы тебя все оставили в покое. Если эти эмоции не отпускают долгое время время, может начаться затяжная депрессия. Это успешно лечится, но важно не затягивать с визитом к врачу. Как справиться с эмоциями после постановки диагноза Принятие своего диагноза — невероятно трудный шаг. Поначалу может казаться, что это невозможно. Хорошо, если у вас есть поддержка близких и психолога, но самый главный помощник в такой ситуации — это вы сами. Вот несколько советов, которые могут помочь вам преодолеть этот период: Запишите свои мысли и чувства по поводу диагноза в дневник Поищите в интернете сообщества людей, которые живут в схожей ситуации. Важно осознать, что вы не один Не закрывайтесь от близких. Откровенно поговорите с ними или с близкими друзьями, расскажите о ваших чувствах Поговорите с лечащим врачом. Он подскажет, как можно облегчить жизнь с таким диагнозом Не бросайте свои увлечения. Не отдавайте болезни то, что вам дорого. Постарайтесь жить полноценной жизнью столько, сколько это возможно Правильного подхода к принятию диагноза нет. Одни справляются быстрее, другим — нужно время. Помните об этом и не ругайте себя. Как подготовиться к переменам Если вы смогли принять болезнь, то следующий этап — подготовка к изменениям, которые произойдут в вашей жизни. Вам нужен план на долгосрочную перспективу. Начать можно с этих трех шагов: 1. Составьте список задач, которые вам стало сложнее выполнять. Подумайте о том, как с ними справляться, когда болезнь будет прогрессировать. Например, вы забываете вовремя принимать лекарства, но не испытываете никаких проблем с тем, чтобы позаботиться о стирке. Исходя из этого, сначала сосредоточьтесь на решении вопроса с лекарствами. Например, ставьте напоминания на смартфон или попросите о помощи близких.  2. Определитесь с задачами, которые может решить кто-то из родственников. Например, если оплата счетов стала для вас трудной, подумайте, кому можно ее поручить?  3. Подумайте, как вы можете упростить ваши ежедневные задачи. Например, вам стало тяжело готовить по сложным рецептам. Попробуйте готовить более простые блюда. Ещё несколько советов для тех, кто живет с деменцией на ранней стадии Ставьте перед собой реалистичные цели и сосредоточьтесь на том, что вы можете сделать сегодня. Если какие-то задачи становятся слишком сложными, не стесняйтесь обратиться за помощью к семье и друзьям. Разнообразьте повседневную жизнь. Составьте ежедневный план: в него нужно вносить те дела, которые вы хотите выполнять каждый день. График сделает вас более продуктивным в условиях развития болезни. Выполняйте одну задачу за раз. Дайте себе достаточно времени, чтобы закончить дело. Не давите на себя. Если что-то не получается, сделайте перерыв и повторите попытку позже. Не тратьте время на те задачи, которые вам слишком сложно выполнить. Отмечайте, что можно было сделать по-другому, и при необходимости вносите коррективы. Выясните, что вызывает у вас стресс. Лучше избавиться от тех задач, которые повышают тревожность и вызывают негатив. Ищите свои источники силы. Семья, друзья, молитва, домашние животные — все это может помочь преодолеть трудные времена. Выясните, что поддерживает лично вас.