Уход лишает сна
15/09/2019 в 19:29
Нехватка сна связана с физическим, душевным и умственным состоянием человека. Именно поэтому качество и количество сна не должно остаться без внимания ухаживающих за дементными.
Прежде чем сфокусировать свое внимания на особенностях сна ухаживающих, доктор Ченлу Гао и ее соратники изучили большой объем научной литературы, включающей 35 исследований, посвященных данной теме: проблеме со сном у ухаживающих за близким со слабоумием.
Продолжительность сна и его качество в этих исследованиях измерялись полисомнографом, работающего с волнами, испускаемых головным мозгом, наручными датчиками и ответами на вопросы самих респондентов. В общей сложности была проведена работа с 3 268 ухаживающими, 76.7% из которых – женщины. Сравнив их с контрольной группой того же возраста, специалисты обнаружили, что занимающиеся уходом за близким человеком с деменцией спят в среднем на два с половиной-три с половиной часа меньше, чем те, кому не приходится исполнять свои обязанности по уходу. Более того, само качество сна тоже оставляло желать лучшего: сложность с засыпанием и беспокойный сон.
Ничего удивительного, ведь многим ухаживающим еще далеко до пенсии, поэтому им одновременно приходится заниматься своими детьми, умудряться работать, не вызывая недовольство начальника, а также справляться с навалившимися финансовыми трудностями, связанными с уходом, и уделять внимание своему собственному здоровью.
Однако следует отметить, что среди этих 35 исследований тринадцать также изучили влияние соответствующей терапии на плохой сон. И надо сказать, она помогает. Сон у ухаживающих улучшился.
Таким образом, если нарушения сна и его нехватка очевидны, то ухаживающий сам рискует пополнить ряды пациентов с диабетом, деменцией, болезнью Альцгеймера и сердечников в более позднем возрасте. Поэтому при появившихся нарушения сна необходимо обратиться к специалисту за рекомендациями по исправлению ситуации.
По материалам научной публикации:
https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2748661
Перевела переводчиком Гуглом статью, на которую ссылка, и поняла что мне нужно возобновить занятия спортом, ложиться спать в одно и то же время, работать над своей рекцией на стресс, сделать изменение поведения в ночное время (я не поняла, как это) и легкая хронотерапия (тоже не поняла).
Но есть с чего начать)
Этот веб-сайт использует файлы cookies, чтобы обеспечить удобную работу пользователей с ним и функциональные возможности сайта. Нажимая кнопку «Я принимаю», Вы соглашаетесь с условиями использования файлов cookies в соответствии c «Политикой обработки и обеспечения безопасности персональных данных» https://merz.ru/personal-data-policy/ ООО «МерцФарма».
Отозвать свое согласие на использование файлов cookies Вы можете, перейдя по следующей ссылке https://merz.ru/personal-data-policy/.
Я принимаю