Здесь о деменции знают всё МЫ С ВАМИ C 2008 ГОДА

Главная Форум Общение Пауэрлифтинг и проблемы памяти

    • Александр Сонин

      Исследование показало, что поднятие тяжестей может улучшать когнитивные функции у людей в возрасте от 65 до 75. При этом сообщается, что упражнения на выносливость для женщин могут быть эффективней упражнений на растяжку или упражнений, направленный на поддержание мышц в тонусе. При этом речь идет о профилактике когнитивных расстройств, о влиянии тяжелых физических упражнений на развитие деменции не сообщается. Заключения сделаны на основе слепого рандомизированного контролируемого исследования, в котором выяснялось, как влияют на когнитивные функции у пожилых женщин занятия различными видами физической активности. В центре внимания ученых были упражнения на выносливость (упражнения с отягощениями и на тренажерах). В исследовании приняли участие 155 женщин в возрасте от 65 до 75 лет (средний возраст 70 лет). Весь 52–недельный курс осилили 135 человек (в конечных результатах учитывались именно их показатели). Условием для участия в эксперименте было отдельное проживание в собственном доме, нормальное для возраста зрение, отсутствие серьезных нарушений в когнитивной сфере. Исключались кандидаты, которые уже практиковали физические упражнения на момент начала эксперимента или в пределах шести месяцев до его начала. Также исключались женщины, перенесшие инсульт или депрессию. Участники были разбиты на три группы: группа с еженедельной силовой тренировкой, группа с двукратной еженедельной силовой тренировкой, группа с двукратным еженедельным занятием по стретчингу (контрольная группа). Силовые тренировки включали работу со снарядами и тренажерами по развитию мышц рук и ног. В контрольной группе проводились упражнения на растяжку и равновесие, а также прорабатывались техники релаксации. Занятия, проводимые специально подготовленными инструкторами, продолжались один год. Они не отличались продолжительностью (один час) и схемой проведения (10–минутная разминка, 40–минутная основная часть и 10–минутная завершающая часть). Все участники включались в специльную рассылку, призванную поддерживать мотивацию к занятиям. В случае пропуска занятия представлялась возможность компенсирующих дополнительных уроков. Влияние занятий на когнитивные функции оценивалось при помощи теста Струпа, контролирующего работу произвольного внимания и оценивающего способность фокусироваться на релевантной информации и отбирать те ее фрагменты, которые противоречат друг другу (слово, называющее цвет и написанное другим цветом). Тест выполнялся в начале занятий, в середине и в конце. Кроме того, использовался тест оценки когнитивных функций (Trail Making Test) и состояния рабочей (кратковременной) памяти, а также измерялись скорость ходьбы, работа мышц, объем мозга на магнитно–резонансной нейровизуализации (MRI) и контролировались возможные негативные последствия упражнений. В конце года в обеих группах силовой гимнастики показатели теста Струпа улучшились более существенно, чем в группе стретчинга. Показатели улучшились на 13% в группе, занимавшейся силовыми упражнениями один раз в месяц, на 11% в группе с двукратными еженедельными занятиями и ухудшились на 0.5% в группе стретчинга. Никаких других различий между группами не наблюдалось. Пиковая мышечная сила выросла в группе с двукратными занятиями (по сравнению со стретчингом), зато объем мозга незначительно снизился (к концу занятий). В целом, полученные результаты важны, так как когнитивные расстройства — важная проблема, для которой до сих пор не предложено эффективного фармацевтического решения, а силовые тренировки впервые предстают интересным решением снижения риска их возникновения. Archives of Internal Medicine

Вы должны Войти или Зарегистрироваться, чтобы создавать новые сообщения.