Позаботитесь о себе в среднем возрасте – сохраните разум в старости

81d85d43d5df0186e1f532891f543d70cbf7057b.png

В какой степени можно предотвратить преждевременное старение, если должным образом позаботиться о себе в среднем возрасте? И в чем заключается забота о себе? На эти вопросы ответили шведские ученые-неврологи из университета Гетеборга, исследуя группу женщин из 800 человек в течение почти полувека – 44 года.

В самом начале исследования участников длительного мониторинга, средний возраст которых равнялся 47 годам, опросили по поводу их физической и умственной активности. Последняя включала в себя чтение, письмо, увлечение искусством – походы в театр и пение в хоре. Ручная работа подразумевала шитье, садоводство. Также учитывались участие в клубах и религиозных церемониях. Все пять видов деятельности оценивались участниками от нуля – отсутствие такого вида деятельности в их жизни, до двух – высокая степень активности, в то время как один балл предназначался для среднего уровня активности. Например, средней активностью можно было считать посещение концерта или выставки раз в полгода, в то время как более частые визиты уже относились к высокой степени. Высший балл – 10 очков.

Участников разделили на две группы: группа с низкой активностью, их получилось около 44% (от 0 до 2 баллов), и с высокой активностью (от 3 до 10 баллов) – 56%. Что касается физической активности, то женщин также разделили на две группы – активные (82%) и не активные (17%).

За весь период исследования 194 женщинам диагностировали деменцию – 102 болезнь Альцгеймера, 27 сосудистую деменцию, 41 смешанную деменцию и прочие виды. Сопоставив данные об активности участниц, ученые пришли к выводу, что риск развития болезни Альцгеймера у людей с высокой степенью умственной активности на 46% ниже и риск развития деменции в общем на 34% ниже по сравнению  с теми, кто пренебрегал умственной деятельностью. Физически активные шведки сокращали риск развития деменции с нарушением мозгового кровообращения на 52% и смешанной деменции – на 56%.

Необходимо сказать, что ученые учитывали сопутствующие факторы риска, такие как высокое артериальное давление, курение и диабет. Кроме того, они исключили из списка участников женщин, которые в середине отведенного на мониторинг срока проявили признаки начинающейся деменции, поскольку на начало исследования заболевание могло быть на начальной стадии в скрытой форме.

Из 438 женщин с высокой степенью умственной загрузки 104 диагностировали деменцию по сравнению с 90 из 347 с низким уровнем. Из 648 участниц с регулярными тренировками у 159 признали слабоумие по сравнению с 35 из 137 с пассивным образом жизни.

Результаты весьма красноречивы, а выводы очевидны.

По материалам научной публикации:

https://n.neurology.org/content/early/2019/02/21/WNL.0000000000007021

Top