-
-
Тоже мне новость 14.05.2019 в 21:29
Тренировать мозг означает его оздоравливать. Попробуйте озадачить его вот такими не совсем привычными для нас способами: Перекрестные тренировки, или нейробные упражнения. Дайте мозгу новые впечатления, где задействованы все органы восприятия: запахи, звуки, прикосновения, визуальные образы, вкус. Такой опыт заставляет нервные клетки производить естественные питательные вещества для головного мозга, что существенно укрепляет память, делает окружающие клетки более устойчивыми к старению. Особенно хорошо это делать в утренние часы или во время отдыха. И вы почувствуете разницу! Чистите зубы рукой, которой вы меньше пользуетесь. Исследование доказало, если вы задействуете другое полушарие мозга, это приводит к быстрому и существенному расширению части коры головного мозга, отвечающей за тактильные ощущения.Принимайте душ с закрытыми глазами. Ваши руки будут посылать отличные от глаз сигналы головному мозгу о состоянии вашей кожи, волос. Также попытайтесь закрытыми глазами регулировать температуру воды, умываться и бриться.Меняйте привычный распорядок действий по утрам. Например, гуляйте с собакой по разным маршрутам, смотрите разные каналы по телевизору, поменяйте очередность действий: одеться, позавтракать и т.д. Это «удивит» ваш мозг, заставив выйти его из режима «автопилота», что также заставит его активизироваться.Смотрите на изображения в перевернутом виде. В буквальном смысле этого слова. Когда вы рассматриваете фото, флайеры вверх тормашками, мозг начинает усиленно работать, распознавая непривычные формы и устанавливая связи между предметами на картинке.Меняйте привычное место. Как правило, в семье за каждым ее членом «закрепляется» определенное место за столом. Поэтому рекомендуется его менять, и тогда мозг начнет размещать вас в новой системе координат, относительно стола, окна, шкафа. Опять ему приходится решать задачку.Заставьте нос создавать новые связи. Скорее всего, вы уже и не помните, когда начали ассоциировать запах кофе с началом дня. Связывая определенный запах – ванили, корицы, мяты – с определенной деятельностью, вы создаете новые нейронные пути. Например, вы может выбрать любимый запах и вдыхать его сразу после пробуждения, чтобы создать приятные ассоциации.Открывайте окно в машине. Гиппокамп, участок мозга, отвечающий за воспоминания, вовлекает в ассоциации запахи, звуки, места при выстраивании ментальной карты. Когда едете в машине, откройте окно, пусть новые запахи и звуки станут свежим материалом для памяти.Упражняйтесь с мелочью. Держите у себя мелочь в кармане и попытайтесь определить на ощупь достоинство монеты, пока идете на остановку или в магазин, едете в метро на работу. Поскольку наш мозг привык по большей части к визуальному восприятию, оставляя тактильному малую часть, тренировка именно такого сенсорного канала усиливает активацию коры головного мозга и укрепляет синапсы.Играйте сами с собой или с кем-нибудь в «Десять предметов». Заставляйте мозг находить иные функции для привычных нам предметов. Например, если вам кто-то подает предмет, придумайте, как его можно еще использовать помимо прямого назначения. Так, мухобойка может стать ракеткой, веслом, микрофоном, бейсбольной битой, эстафетной палочкой, барабанной палочкой, клюшкой, веером, лопатой, скрипкой. Знакомьтесь с новой продукцией. Магазины располагают наиболее востребованную продукцию на уровне глаз потребителей. Все остальное – выше или ниже. Не поленитесь, возьмите незнакомый вам продукт сверху или снизу, почитайте состав, поразмыслите над новой информацией. Таким образом вы нарушите привычку и получите новый опыт. Как раз то, что заставит наш мозг «шевелить извилинами».Создавайте творческие проекты в группе. Искусство активизирует участки в коре полушарий, отвечающие за невербальные и эмоциональные функции.Больше общайтесь в течение дня. Исследования доказали, что социальная изоляция оказывает мощный негативный эффект на все когнитивные функции. Хотите пить? Купите воды у человека, а не в автомате. Нужен бензин? Заплатите работнику автозаправки, а не просто проведите карточкой у бензоколонки.Читайте по-разному. Когда мы читаем вслух или слушаем, как кто-то читает, мозг задействует иные каналы, нежели при чтении про себя. Читайте друг другу по очереди. Это может не так быстро, но зато вы убьете двух зайцев – проведете время вместе с близким человеком и потренируете мозг. Ешьте новые блюда. Наше обоняние способно различать миллионы запахов. Новые запахи могут вызвать неведомые ранее чувства и эмоции. Пробуйте блюда разных народов, новые приправы, соусы.
-
LT 14.05.2019 в 21:39
Где-то прочитала, что для тренировки мозга хорошо делать что то разное двумя руками например размешивать сахар в разных чашках. Я вот теперь по утрам одной рукой мешаю кашу на плите, другой что нибудь убираю, или размешивают сахар в чашке кофе. Но с головой всё хуже и хуже, как так. А под душем я и раньше любила с закрытыми глазами стоять
-
Юлия2008 14.05.2019 в 23:40
Многие упражнения известны мне, иногда использую… А некоторые узнала впервые, надо попробовать… Спасибо!
-
Зена 15.05.2019 в 11:57
«Также попытайтесь закрытыми глазами регулировать температуру воды, умываться и бриться.» Про бриться, это смело.
-
Elen96 15.05.2019 в 21:29
На некоторые из этих действий изначально нужен ресурс — время и/или силы, а у ухаживающих с этим сложно. Социальная изоляция вообще больная тема, в магазине-аптеке особо не пообщаешься.
-
Лиса Алиса 17.05.2019 в 11:48
— Пишите и рисуйте левой рукой (если вы правша). — Ходите в знакомой для вас обстановке с закрытыми глазами. — Ходите задом наперед. — Изучайте иностранные языки (китайские иероглифы).
-
Лиса Алиса 17.05.2019 в 12:26
Составляйте пазлы — например, здесь можно составлять их бесплатно, по картинам известных художников: https://gallerix.ru/pazly/
-
Редакция проекта Мемини с радостью ответит на Ваш вопрос. Если на вопрос необходим ответ «Врача Мемини», то срок предоставления ответа может составлять до 48 часов
Этот сайт защищён reCAPTCHA, применяются Политика конфиденциальности и Условия использования сервисов Google.
Уважаемые посетители сайта!
Мы рады приветствовать Вас в разделе «Форум». Проведенный опрос наших посетителей показал, что пользователи хотели бы видеть четкую структуру форума с конкретными темами, чтобы было легче искать информацию по заданной тематике. Мы проанализировали все сообщения с 2008 года и создали структуру тем, которые сгруппированы в 5 разделов, поэтому просьба оставлять ваши сообщения в соответствующей теме.
Также мы знаем, как эмоционально и физически сложно ухаживать за больными с диагнозом «деменция», поэтому создан раздел «Здоровье ухаживающих», где вы можете просто выговориться и морально поддержать друг друга.
Мы с большим уважением относимся к нашей истории и бережно перенесли все Ваши сообщения с предыдущей версии сайта. Если Вам привычна старая структура, то вы можете продолжить общение в привычной структуре. Это раздел «Общение. История сообщений».
Т.к. это новая версия сайта, при входе Вас попросят сбросить пароль. Просьба отнестись к данной процедуре с пониманием!
Возможность задать вопрос врачу или администрации сайта вынесена на главную страницу – кнопка «Задать вопрос».
С уважением, Редакция Мемини
В связи с тем, что в 2021 году мы обновили наш сайт Memini.ru, раздел «Форум» мы также перенесли в обновленном виде.
В связи с этим, нашим пользователям, которые были зарегистрированы на старом сайте, необходимо единоразово совершить следующие действия:
1. Нажать кнопку «Вход»
2. Далее ниже в форме нажать «Забыли пароль» и следовать инструкции.
3. Новый пароль будет сброшен на Вашу почту (просьба проверять раздел «СПАМ»)
4. Далее вы заходите на сайт и в личном кабинете меняете пароль на привычный.
Для всех новых пользователей:
На нашем Форуме Вы можете быть:
1. В качестве читателя.
Для этого Вы можете не регистрироваться на сайте.
2. В качестве участника.
Для этого Вам необходимо пройти Регистрацию (обязательно проверяйте раздел СПАМ в вашей почтовой программе).
Возможности Форума для зарегистрированных пользователей:
1. Вы можете создавать свою тему.
2. Отвечать создателю темы.
3. Отвечать конкретному пользователю в ленте темы.
4. Добавлять темы в избранные (их просмотр возможен в Личном кабинете).
Для всех этих опций внизу страниц предусмотрены соответствующие формы.
Возможности «Личного кабинета»:
1. Вы можете менять профиль, пароль.
2. Здесь вы можете отслеживать активности по своим темам и ответам.
3. Здесь вы можете отслеживать активности по добавленным «В избранное» темам.
В случае возникновения любых сложностей, просьба связываться с нами по электронной почте info@memini.ru или же через Директ в инстаграм @memini.ru
Также мы будем благодарны за любые конструктивные комментария и предложения!
С любовью, Редакция Мемини!