Пятнадцать необычных способов заставить мозг работать
Тренировать мозг означает его оздоравливать. Попробуйте озадачить его вот такими не совсем привычными для нас способами:
- Перекрестные тренировки, или нейробные упражнения. Дайте мозгу новые впечатления, где задействованы все органы восприятия: запахи, звуки, прикосновения, визуальные образы, вкус. Такой опыт заставляет нервные клетки производить естественные питательные вещества для головного мозга, что существенно укрепляет память, делает окружающие клетки более устойчивыми к старению. Особенно хорошо это делать в утренние часы или во время отдыха. И вы почувствуете разницу!
- Чистите зубы рукой, которой вы меньше пользуетесь. Исследование доказало, если вы задействуете другое полушарие мозга, это приводит к быстрому и существенному расширению части коры головного мозга, отвечающей за тактильные ощущения.
- Принимайте душ с закрытыми глазами. Ваши руки будут посылать отличные от глаз сигналы головному мозгу о состоянии вашей кожи, волос. Также попытайтесь закрытыми глазами регулировать температуру воды, умываться и бриться.
- Меняйте привычный распорядок действий по утрам. Например, гуляйте с собакой по разным маршрутам, смотрите разные каналы по телевизору, поменяйте очередность действий: одеться, позавтракать и т.д. Это «удивит» ваш мозг, заставив выйти его из режима «автопилота», что также заставит его активизироваться.
- Смотрите на изображения в перевернутом виде. В буквальном смысле этого слова. Когда вы рассматриваете фото, флайеры вверх тормашками, мозг начинает усиленно работать, распознавая непривычные формы и устанавливая связи между предметами на картинке.
- Меняйте привычное место. Как правило, в семье за каждым ее членом «закрепляется» определенное место за столом. Поэтому рекомендуется его менять, и тогда мозг начнет размещать вас в новой системе координат, относительно стола, окна, шкафа. Опять ему приходится решать задачку.
- Заставьте нос создавать новые связи. Скорее всего, вы уже и не помните, когда начали ассоциировать запах кофе с началом дня. Связывая определенный запах – ванили, корицы, мяты – с определенной деятельностью, вы создаете новые нейронные пути. Например, вы может выбрать любимый запах и вдыхать его сразу после пробуждения, чтобы создать приятные ассоциации.
- Открывайте окно в машине. Гиппокамп, участок мозга, отвечающий за воспоминания, вовлекает в ассоциации запахи, звуки, места при выстраивании ментальной карты. Когда едете в машине, откройте окно, пусть новые запахи и звуки станут свежим материалом для памяти.
- Упражняйтесь с мелочью. Держите у себя мелочь в кармане и попытайтесь определить на ощупь достоинство монеты, пока идете на остановку или в магазин, едете в метро на работу. Поскольку наш мозг привык по большей части к визуальному восприятию, оставляя тактильному малую часть, тренировка именно такого сенсорного канала усиливает активацию коры головного мозга и укрепляет синапсы.
Играйте сами с собой или с кем-нибудь в «Десять предметов». Заставляйте мозг находить иные функции для привычных нам предметов. Например, если вам кто-то подает предмет, придумайте, как его можно еще использовать помимо прямого назначения. Так, мухобойка может стать ракеткой, веслом, микрофоном, бейсбольной битой, эстафетной палочкой, барабанной палочкой, клюшкой, веером, лопатой, скрипкой.
- Знакомьтесь с новой продукцией. Магазины располагают наиболее востребованную продукцию на уровне глаз потребителей. Все остальное – выше или ниже. Не поленитесь, возьмите незнакомый вам продукт сверху или снизу, почитайте состав, поразмыслите над новой информацией. Таким образом вы нарушите привычку и получите новый опыт. Как раз то, что заставит наш мозг «шевелить извилинами».
Создавайте творческие проекты в группе. Искусство активизирует участки в коре полушарий, отвечающие за невербальные и эмоциональные функции.
Больше общайтесь в течение дня. Исследования доказали, что социальная изоляция оказывает мощный негативный эффект на все когнитивные функции. Хотите пить? Купите воды у человека, а не в автомате. Нужен бензин? Заплатите работнику автозаправки, а не просто проведите карточкой у бензоколонки.
Читайте по-разному. Когда мы читаем вслух или слушаем, как кто-то читает, мозг задействует иные каналы, нежели при чтении про себя. Читайте друг другу по очереди. Это может не так быстро, но зато вы убьете двух зайцев – проведете время вместе с близким человеком и потренируете мозг.
- Ешьте новые блюда. Наше обоняние способно различать миллионы запахов. Новые запахи могут вызвать неведомые ранее чувства и эмоции. Пробуйте блюда разных народов, новые приправы, соусы.
Где-то прочитала, что для тренировки мозга хорошо делать что то разное двумя руками например размешивать сахар в разных чашках.
Я вот теперь по утрам одной рукой мешаю кашу на плите, другой что нибудь убираю, или размешивают сахар в чашке кофе.
Но с головой всё хуже и хуже, как так.
А под душем я и раньше любила с закрытыми глазами стоять
Многие упражнения известны мне, иногда использую... А некоторые узнала впервые, надо попробовать... Спасибо!
"Также попытайтесь закрытыми глазами регулировать температуру воды, умываться и бриться."
Про бриться, это смело.
Мой муж всю жизнь бреется по памяти.
Могу намакияжиться без зеркала
Не принимается! То, что тушью промажешь, или помадой, не смертельно! А вот если станком, эт да! Электрической бритвой папа тоже мог бриться в слепую.
На некоторые из этих действий изначально нужен ресурс - время и/или силы, а у ухаживающих с этим сложно. Социальная изоляция вообще больная тема, в магазине-аптеке особо не пообщаешься.
- Пишите и рисуйте левой рукой (если вы правша). - Ходите в знакомой для вас обстановке с закрытыми глазами. - Ходите задом наперед. - Изучайте иностранные языки (китайские иероглифы).
Жаль, что нельзя исправлять комментарии - посылаешь однл, а получается "как всегда"
Составляйте пазлы - например, здесь можно составлять их бесплатно, по картинам известных художников: https://gallerix.ru/pazly/