Пятнадцать необычных способов заставить мозг работать

Тренировать мозг означает его оздоравливать. Попробуйте озадачить его вот такими не совсем привычными для нас способами:

• Перекрестные тренировки, или нейробные упражнения. Дайте мозгу новые впечатления, где задействованы все органы восприятия: запахи, звуки, прикосновения, визуальные образы, вкус. Такой опыт заставляет нервные клетки производить естественные питательные вещества для головного мозга, что существенно укрепляет память, делает окружающие клетки более устойчивыми к старению. Особенно хорошо это делать в утренние часы или во время отдыха. И вы почувствуете разницу!

• Чистите зубы рукой, которой вы меньше пользуетесь. Исследование доказало, если вы задействуете другое полушарие мозга, это приводит к быстрому и существенному расширению части коры головного мозга, отвечающей за тактильные ощущения.
• Принимайте душ с закрытыми глазами. Ваши руки будут посылать отличные от глаз сигналы головному мозгу о состоянии вашей кожи, волос. Также попытайтесь закрытыми глазами регулировать температуру воды, умываться и бриться.
• Меняйте привычный распорядок действий по утрам. Например, гуляйте с собакой по разным маршрутам, смотрите разные каналы по телевизору, поменяйте очередность действий: одеться, позавтракать и т.д. Это «удивит» ваш мозг, заставив выйти его из режима «автопилота», что также заставит его активизироваться.
• Смотрите на изображения в перевернутом виде. В буквальном смысле этого слова. Когда вы рассматриваете фото, флайеры вверх тормашками, мозг начинает усиленно работать, распознавая непривычные формы и устанавливая связи между предметами на картинке.
• Меняйте привычное место. Как правило, в семье за каждым ее членом «закрепляется» определенное место за столом. Поэтому рекомендуется его менять, и тогда мозг начнет размещать вас в новой системе координат, относительно стола, окна, шкафа. Опять ему приходится решать задачку.
• Заставьте нос создавать новые связи. Скорее всего, вы уже и не помните, когда начали ассоциировать запах кофе с началом дня. Связывая определенный запах – ванили, корицы, мяты – с определенной деятельностью, вы создаете новые нейронные пути. Например, вы может выбрать любимый запах и вдыхать его сразу после пробуждения, чтобы создать приятные ассоциации.
• Открывайте окно в машине. Гиппокамп, участок мозга, отвечающий за воспоминания, вовлекает в ассоциации запахи, звуки, места при выстраивании ментальной карты. Когда едете в машине, откройте окно, пусть новые запахи и звуки станут свежим материалом для памяти.
• Упражняйтесь с мелочью. Держите у себя мелочь в кармане и попытайтесь определить на ощупь достоинство монеты, пока идете на остановку или в магазин, едете в метро на работу. Поскольку наш мозг привык по большей части к визуальному восприятию, оставляя тактильному малую часть, тренировка именно такого сенсорного канала усиливает активацию коры головного мозга и укрепляет синапсы.Играйте сами с собой или с кем-нибудь в «Десять предметов». Заставляйте мозг находить иные функции для привычных нам предметов. Например, если вам кто-то подает предмет, придумайте, как его можно еще использовать помимо прямого назначения. Так, мухобойка может стать ракеткой, веслом, микрофоном, бейсбольной битой, эстафетной палочкой, барабанной палочкой, клюшкой, веером, лопатой, скрипкой.
•  Знакомьтесь с новой продукцией. Магазины располагают наиболее востребованную продукцию на уровне глаз потребителей. Все остальное – выше или ниже. Не поленитесь, возьмите незнакомый вам продукт сверху или снизу, почитайте состав, поразмыслите над новой информацией. Таким образом вы нарушите привычку и получите новый опыт. Как раз то, что заставит наш мозг «шевелить извилинами».Создавайте творческие проекты в группе. Искусство активизирует участки в коре полушарий, отвечающие за невербальные и эмоциональные функции.Больше общайтесь в течение дня. Исследования доказали, что социальная изоляция оказывает мощный негативный эффект на все когнитивные функции. Хотите пить? Купите воды у человека, а не в автомате. Нужен бензин? Заплатите работнику автозаправки, а не просто проведите карточкой у бензоколонки.Читайте по-разному. Когда мы читаем вслух или слушаем, как кто-то читает, мозг задействует иные каналы, нежели при чтении про себя. Читайте друг другу по очереди. Это может не так быстро, но зато вы убьете двух зайцев – проведете время вместе с близким человеком и потренируете мозг.
•  Ешьте новые блюда. Наше обоняние способно различать миллионы запахов. Новые запахи могут вызвать неведомые ранее чувства и эмоции. Пробуйте блюда разных народов, новые приправы, соусы.