Пятнадцать необычных способов заставить мозг работать

14/05/2019 в 21:29

2137ed55edab7ddf07d1608da472c8bae16906fa.jpg

Тренировать мозг означает его оздоравливать. Попробуйте озадачить его вот такими не совсем привычными для нас способами:

  • Перекрестные тренировки, или нейробные упражнения. Дайте мозгу новые впечатления, где задействованы все органы восприятия: запахи, звуки, прикосновения, визуальные образы, вкус. Такой опыт заставляет нервные клетки производить естественные питательные вещества для головного мозга, что существенно укрепляет память, делает окружающие клетки более устойчивыми к старению. Особенно хорошо это делать в утренние часы или во время отдыха. И вы почувствуете разницу!

424bc02cb8cc382edae79a82a9f257afaaf075f7.jpg

  • Чистите зубы рукой, которой вы меньше пользуетесь. Исследование доказало, если вы задействуете другое полушарие мозга, это приводит к быстрому и существенному расширению части коры головного мозга, отвечающей за тактильные ощущения.9164cb13beb9749598c7e15608874499ac0accf8.jpg
  • Принимайте душ с закрытыми глазами. Ваши руки будут посылать отличные от глаз сигналы головному мозгу о состоянии вашей кожи, волос. Также попытайтесь закрытыми глазами регулировать температуру воды, умываться и бриться.d174e48180ef67a665c1e99c204daee35a145f89.jpg
  • Меняйте привычный распорядок действий по утрам. Например, гуляйте с собакой по разным маршрутам, смотрите разные каналы по телевизору, поменяйте очередность действий: одеться, позавтракать и т.д. Это «удивит» ваш мозг, заставив выйти его из режима «автопилота», что также заставит его активизироваться.3a31843b7f540ec0d4d74f71a2494effa129e8d4.jpg
  • Смотрите на изображения в перевернутом виде. В буквальном смысле этого слова. Когда вы рассматриваете фото, флайеры вверх тормашками, мозг начинает усиленно работать, распознавая непривычные формы и устанавливая связи между предметами на картинке.cdc70e15e9aabb134f18b5033ce8f82b957a8d99.jpg
  • Меняйте привычное место. Как правило, в семье за каждым ее членом «закрепляется» определенное место за столом. Поэтому рекомендуется его менять, и тогда мозг начнет размещать вас в новой системе координат, относительно стола, окна, шкафа. Опять ему приходится решать задачку.aca5be14d603ec7e5765576e8319db8b795e8293.jpg
  • Заставьте нос создавать новые связи. Скорее всего, вы уже и не помните, когда начали ассоциировать запах кофе с началом дня. Связывая определенный запах – ванили, корицы, мяты – с определенной деятельностью, вы создаете новые нейронные пути. Например, вы может выбрать любимый запах и вдыхать его сразу после пробуждения, чтобы создать приятные ассоциации.418b5e91e594f78831162dbaab3873bbab498a96.jpg
  • Открывайте окно в машине. Гиппокамп, участок мозга, отвечающий за воспоминания, вовлекает в ассоциации запахи, звуки, места при выстраивании ментальной карты. Когда едете в машине, откройте окно, пусть новые запахи и звуки станут свежим материалом для памяти.14c1ff72105d23fbbb1ee9a1cf6168079975a464.jpg
  • Упражняйтесь с мелочью. Держите у себя мелочь в кармане и попытайтесь определить на ощупь достоинство монеты, пока идете на остановку или в магазин, едете в метро на работу. Поскольку наш мозг привык по большей части к визуальному восприятию, оставляя тактильному малую часть, тренировка именно такого сенсорного канала усиливает активацию коры головного мозга и укрепляет синапсы.9d4feb4c336e2266436eb0ffc0dac8508574e72a.jpgИграйте сами с собой или с кем-нибудь в «Десять предметов». Заставляйте мозг находить иные функции для привычных нам предметов. Например, если вам кто-то подает предмет, придумайте, как его можно еще использовать помимо прямого назначения. Так, мухобойка может стать ракеткой, веслом, микрофоном, бейсбольной битой, эстафетной палочкой, барабанной палочкой, клюшкой, веером, лопатой, скрипкой.7410d85dcf935cc974f565c7e34e6300f7af0e9f.jpg
  •  Знакомьтесь с новой продукцией. Магазины располагают наиболее востребованную продукцию на уровне глаз потребителей. Все остальное – выше или ниже. Не поленитесь, возьмите незнакомый вам продукт сверху или снизу, почитайте состав, поразмыслите над новой информацией. Таким образом вы нарушите привычку и получите новый опыт. Как раз то, что заставит наш мозг «шевелить извилинами».8c1be0b5e04edb501d743524fd9a6029540d353e.jpgСоздавайте творческие проекты в группе. Искусство активизирует участки в коре полушарий, отвечающие за невербальные и эмоциональные функции.9475d0caf5d787b6f208646c2772f8b581eb8bc9.jpgБольше общайтесь в течение дня. Исследования доказали, что социальная изоляция оказывает мощный негативный эффект на все когнитивные функции. Хотите пить? Купите воды у человека, а не в автомате. Нужен бензин? Заплатите работнику автозаправки, а не просто проведите карточкой у бензоколонки.ddf24af3384e8ff3a36b365f177b0f38b60d6507.jpgЧитайте по-разному. Когда мы читаем вслух или слушаем, как кто-то читает, мозг задействует иные каналы, нежели при чтении про себя. Читайте друг другу по очереди. Это может не так быстро, но зато вы убьете двух зайцев – проведете время вместе с близким человеком и потренируете мозг.61de43dbf05135e3c5251022296c345aeae5e588.jpg
  •  Ешьте новые блюда. Наше обоняние способно различать миллионы запахов. Новые запахи могут вызвать неведомые ранее чувства и эмоции. Пробуйте блюда разных народов, новые приправы, соусы.
Top