-
-
Спасибо за замечательный форум. Придает оптимизма тот факт, что не ты один мучаешься,как это ни странно. Но тут, в основном, обсуждаются вопросы по уходу и лечению заболевших людей. Но мы, ухаживающие за ними родственники, сами являемся потенциальными больными. Через 15–20 лет наши дети столкнутся с нашими нынешними проблемами. В настоящее время множество всевозможных тренингов по личностному и духовному росту, спортивные секции, клубы и т.д. Люди с удовольствием их посещают и средства на это находят. Мне 45, и я чувствую по своему состоянию здоровья, неизбежность этой проблемы в будущем, а предпосылки уже налицо — плохо концентрируется внимание, плохая память и т.д. Уважаемые специалисты, создавайте школы, тренинги по профилактике деменции. Платные. Я понимаю, что государство эти программы финансировать никогда не будет. Я уверена, что такие школы будут пользоваться популярностью. На Западе они есть и результаты положительные. Можно позаимствовать их опыт. Ну если не побороть болезнь, то хотя–бы отсрочить. Может удастся умереть до ее наступления с ясным умом от какого–нибудь другого заболевания.
-
Уважаемый admin. Наследственность — весомый фактор и от него никуда не денешься, но эпидемия БА в развитых странах и теперь у нас в стране по причинам избытка еды и малоподвижного образа жизни. Умных книжек можно прочитать бесчетное множество, но обобщить и воплотить полезные советы самостоятельно в свою жизнь весьма не просто. Подобные семинары могли бы в научить население конкретным знаниям по данной проблеме, напр. как питаться, какие физические упражнения нужно делать, как тренировать мозг, какие витамины и биодобавки принимать…
-
Групповые занятия — это весьма интересно. Живое общение, общность интересов, новые знакомства, новые идеи и лишний повод задницу от стула оторвать, забыть про холодильник и телевизор.
-
Svetlana, я понимаю, Вы та Светлана, у которой больна мать? У нас еще есть другая Светлана, с отцом. Вы, наверно, не все прочитали на сайте, иначе не делали бы таких выводов про холодильник и телевизор. Впрочем, про холодильник Вы, может быть, и правы. Лично я часто заедаю стресс. Правда, сейчас серьезно лечусь, так как от такой нагрузки получила нервный срыв. А вчера всю ночь почти не спала, поднимала давление у отца. Он все время падал до восьидесяти. И скорая ничего не могла сделать. Только предложили госпитализацию. А он у нас уже пробовал лежать в больнице, больше не хотим. Я уже братьев подготовила, что отец может не дожить до утра. Слава богу, пронесло. Это мы его так наразвивали и пролечили, что он захотел выпить 100 граммов. И выпил. Хорошо, что инстинкт самосохранения довел его до дома. А так дел хватает. Я в своем городе предложила организовать бесплатную группу самоподдержки, т.к. сама психолог. Отозвался только один мужчина. А группу можно найти психологическую, где можно озвучить свою проблему. Были бы деньги.
-
Давление, конечно, оно. Внимание и сегодня скачет после бессонной ночи.
-
Любовь, спасибо за отзыв. Вы меня не совсем поняли. Я тут написала не о психологической помощи. Лично мне нужны конкретные схемы действий для профилактики заболевания лично у меня, а общение и психологическая разгрузка и самоподдержка, ну разве в совокупности. Психологических и оздоровительных кружков уйма, а мне нужен конкретно по нашей теме. А может кому-то это тоже нужно? Я из столицы, у нас численность населения высокая, желающие наверняка найдутся.
-
Что касается стоимости, я думаю, что она должна быть пропорциональна затратам специалистов плюс гонорар по справедливости и возможностям среднего обывателя. А с родителями у нас у всех схожая проблема, помощи в лечении, на сегодняшний день, ждать не от кого, ну если только психологической друг от друга. Врачи говорят: «крепитесь, лучше не будет».
-
Хочу написать про малоподвижный образ жизни и переедание. Моя мама до 81 года ежедневно ходила очень много, каждое утро принимала контрастный душ, делала массаж стоп, всегда разумно и качественно питалась, много читала, работала до 76 лет. Однако в 82 года резко поехала голова. Диагноз сосудистая деменция на фоне болезни Альцгеймера. Так что загадочная эта болезнь и причины которые ее вызывают.
-
Это могла бы быть эксперементальная школа только для желающих, которые при поступлении на обучение подписывали соответствующие бумаги о согласии на эксперимент и непредъявлении претензий при отсутствии результата при полном соблюдении всех рекомендаций. Яркий пример эффективности правильного образа жизни — У Евгении мать заболела в 82 года, а у меня в 68. Состояние здоровья моей матери в моем возрасте было лучше моего нынешнего. Что меня ожидает? Такие, как я будут согласны на любой эксперимент.
-
Светлана, я тоже согласилась бы на эксперимент. У моего отца близкие заболевали деменцией, когда им было за 80. У отца яркая картина болезни нарисовалась после получения гематомы в мозг в возрасте 76 лет. Рановато для его рода. А так деменция у него, похоже, началась еще раньше — уже после 70. Но отец занимался физическим трудом на пенсии, и это не было так заметно. Просто я чувствовала, что отец не понимает абстрактные темы. Деменция у отца могла бы начаться еще раньше, если бы он до самой пенсии не преподавал в вузе. Ему даже приходилось осваивать новые предметы типа генетики, чтобы потом учить этому студентов. Получается, мозг активно работал. В то же время отец всю жизнь пил : в студенческие каникулы, в выходные. Это явно ускорило развитие деменции.
-
Об образе жизни и питании. Моя мама всю жизнь правильно питалась, следила за здоровьем, ходила пешком, делала дыхательную гимнастику, разгадывала кроссворды, выписывала и читала литературу о здоровом образе жизни. Даже сейчас она каждый день слушает программу Елены Малышевой «Жить здорово» и неукоснительно следует всем советам. Сейчас ей 86 лет. Холестерин и другие показатели в норме. Хоть в космос. А вот психологически.. Второй год истерики, агрессия. Деменцию ей не ставят. Но судя по тому, что я прочитала на этом форуме, это так. Просто представить себе не могу, чтобы моя мама в здравом уме могла говорить столько гадостей обо мне и моем сыне. Теперь о наследственности. Моя бабушка и моя тетя (мамина сестра) последние годы жизни пребывали, увы, в аналогичном состоянии. Что же делать???!!!
-
Тема профилактики деменции меня тоже волнует. Сейчас у меня больной папа. Несколько лет назад деменция начала прогрессировать у его родной сестры. Недавно я натолкнулась в соцсети на статью о профилактике деградации разума. Если честно, она меня очень взбодрила. Решила скопировать и разместить ее здесь. Может, кого-то эта тема тоже заставит задуматься и тогда мы вместе сможем искать другие методы профилактики деменции. Как предотвратить застывание и деградацию разума Главный редактор ресурса TrendClub и владелец digital-агентства Fu2re Данил Дехканов написал о том, почему человеческий мозг со временем деградирует, и как этому воспрепятствовать. Вы заметили, что чем старше вы становитесь, тем с меньшей охотой берётесь за ту работу, которая для вас непривычна или связана с большой концентрацией внимания и освоением незнакомых навыков? Открою вам небольшой секрет. Чтение любимых газет (авторов), работа по хорошо знакомой специальности, использование родного языка и общение с друзьями, которые вас хорошо понимают, посещение любимого ресторана, просмотр любимого сериала… — всё это, так всеми нами любимое, приводит к деградации мозга. Ваш мозг — ленивая сволочь (как и вы), и поэтому стремится снизить затраты энергии на ту или иную деятельность путём создания своеобразных «макросов» — программ, которые вы выполняете по шаблонам. Биолог Ричард Симон в начале позапрошлого века назвал эти программы «энграммами» — физической привычкой или следом памяти, оставленным повторным воздействием раздражителя. Энграммы можно представить в виде тропинок, которые нейроны «протаптывают» в вашем мозгу, выполняя одно и то же действие. Чем дольше мы выполняем его, тем меньше энергии затрачивает на это наш мозг. Иногда эти тропинки превращаются в дороги, а затем и вовсе в автобаны, как например, у этого китайца, собирающего колоду карт быстрее робота: С одной стороны, это отличная суперспособность — действительно, зачем тратить лишнюю энергию для осуществления однотипных действий? Однако обратная сторона этой способности — снижение пластичности нашего мозга. Дело в том, что чем дольше мы пользуемся энграммами, тем меньше работают базальные ганглии в нашем мозгу. Их основная функция — вырабатывать нейромедиатор ацетилхолин, помогающий нейронам «прорубать» новые тропинки среди информационного шума нашего мозга (примерно это у вас происходит сейчас, после прочтения данного предложения). Вспомните свою дорогу на работу или в институт. Если вы ездите по одному и тому же маршруту больше полугода, то ваши действия становятся настолько автоматическими, что параллельно вы можете выполнять и другие действия — читать, слушать музыку, отвечать на почту. В любимом ресторане вам не придётся выжимать из себя ацетилхолин и думать над тем, что вам взять на обед, вы уже знаете наизусть всё меню. За фальшивой улыбкой друга вы сразу же узнаете тревогу, и вам не нужно будет напрягаться для того, чтобы расшифровать эти коммуникативные сигналы. Казалось бы, зачем всё это менять? А затем, что наша жизнь — непрерывный источник изменений, не поддающихся нашему контролю. К большей части из них нам приходится приспосабливаться, и в этой «гонке хамелеонов» выживает тот, кто быстрее остальных поменяет свой цвет под цвет окружающей среды и сможет поближе подкрасться к насекомому (которых во время кризиса всё меньше и меньше). Вас могут сократить (как, например, это сделали совсем недавно с тысячами врачей); задачи вашего отдела могут измениться и от вас потребуется овладеть новыми навыками (и если вы не справитесь, вас, опять же, сократят); вы влюбитесь в китаянку и захотите выучить дунганский язык, на котором говорит её родня, и так далее. Поэтому пластичность мозга надо постоянно поддерживать и тренировать. Представьте, что ваш мозг — это бетон, который через какое-то время застынет. Образ «затвердевших» мозгов вам станет понятней, если вы посмотрите на большинство 70-летних стариков, не способных освоить таймер на микроволновке, воспринимающих в штыки всё новое, выполняющих годами однотипные действия (или воспроизводя шаблоны мышления). Эти «тропинки» в их головах превратились в норы и тоннели в скальных породах, и «прорыть» проход в соседнюю пещеру практически невозможно. Ваша задача — постоянно перемешивать эту «мыслительную смесь», не дать ей затвердеть. Как только мы расслабляемся и начинаем использовать энграммы, какая-то часть нашего мозга затвердевает и мы даже не замечаем этого. Что делать для того, чтобы остановить деградацию мозга Я выделил десятку самых простых, но вполне эффективных, приёмов: Следите за собой. Если вы вдруг почувствовали дискомфорт от того, что что-то не так (к примеру, ваш любимый сайт поменял дизайн или в магазине исчез любимый йогурт) уцепите это чувство за хвост и начните его «раскручивать». Почему бы не перепробовать все йогурты или вовсе не начать делать свой? Не перечитывайте уже прочитанные книги. Не пересматривайте уже просмотренные фильмы. Да, это очень приятное психологически чувство — окунуться в тот уютный мирок, в жизни уже знакомых персонажей, никаких сюрпризов, уже знаешь конец и можешь наслаждаться мелочами, которые в первый раз не заметил, проглотив книгу за час (или просмотрев сезон за выходные). Но в то же время вы забираете у новых книг и фильмов шанс открыть вам что-то принципиально новое, лишаете свой мозг образования альтернативных нейронных связей. Ищите новые маршруты. Постарайтесь искать новые маршруты для привычной дороги домой и обратно, найти альтернативные магазины, кинотеатры и другие инфраструктурные точки на карте вашей жизни. Это может занять дополнительное время, но может принести и приятные бонусы — к примеру, более низкие цены в магазинах или меньше народа в кинотеатре. Ищите новую музыку. Если вы меломан, в вашем iPod десятки тысяч композиций, и вам кажется, что ваш вкус весьма богат и разнообразен, то спешу вас разочаровать — чаще всего мы слушаем 50-100 знакомых треков, приятных нам всё по тем же причинам — мы адаптировались к ним, и нашему мозгу не нужно тратить дополнительные ресурсы для их обработки и осмысления. В мире несколько сот тысяч интернет-радиостанций, и даже если каждый день переключаться на новую, все равно нашей жизни не хватит для того, чтобы переслушать их все. Ищите новых друзей и знакомых. Да, это, конечно же, здорово, когда есть друзья, с которыми приятно собираться каждую пятницу и обсуждать футбол или новое платье Бейонсе. Психологически комфортнее. Но ведь большинство из нас живут в мегаполисах, зачем ограничивать свой круг 4-5 людьми, причём чаще всего выбранных не нами, а «навязанных» обстоятельствами — школой, институтом, работой? Социальные инструменты, заложенные в нас, очень сильно влияют на наш образ мышления, и иногда бывает так, что мы, под влиянием тех или иных друзей, меняем точку зрения, набор интересов, а иногда и вовсе род деятельности. Заведите детей. Дети являются перманентным источником хаоса и неопределённости в вашей жизни. Они — живые «бетономешалки» в вашей голове, рушащие все шаблоны и перекраивающие ваши устоявшиеся маршруты по-новому. У меня три сына разных возрастов, которые каждый день вносят что-то новое своими вопросами, поведением, пытливостью ума и непрерывными экспериментами со всем вокруг. Вы сами не заметите, как ваше мышление раскрепостится и вы начнёте думать по-другому. Если завести детей у вас пока не получается, то можно начать с собаки. Она, во-первых, требует прогулки (а свежий воздух полезен для мозга). Во-вторых, вовлекает вас в невольное общение с другими собачниками. И в-третьих, тоже может стать источником хаоса (моя, например, когда бегает за мухами, не обращает особого внимания на препятствия, возникающие на её пути). Перестаньте критиковать. «Какой ужасный дизайн!», «Как отвратительно они сделали развязку!», «Как неудобно сидеть в этих новых креслах!», — эти и миллионы других сообщений в Facebook, из уст ваших коллег и ваших собственных являются индикаторами сопротивления изменениям, неожиданно наступившим в жизни. Изменениям, которые, чаще всего, вы не можете изменить. Или можете, но приложив множество усилий, которые того не стоят. Согласитесь, есть ведь более интересные занятия, чем требовать в ресторане книгу жалоб и писать кляузу на хамоватого официанта? Гораздо полезнее для вашего собственного развития будет принять эти изменения и мотивировать мозг продолжить жить в новой реальности. Ваши диалоги должны выглядеть примерно так: «Новое меню? Отлично, а то старые блюда уже приелись!», «Новый ремонт дороги, нужно искать объезд? Отлично, значит через месяц тут не будет таких колдобин, а пока идёт ремонт, я узнаю об этом районе что-то новое!», «Новая операционная система? Супер! У меня теперь появился новый занимательный квест — найди панель управления!» Перестаньте вешать на людей «ярлыки». Это очень удобно – вместо того, чтобы разбираться в человеке, размышлять о том, почему он так поступил – поддаться слабости и просто «заклеймить» его, присоединив к тому или иному психотипу. Изменила мужу? Шлюха! Выпивает с друзьями? Алкоголик! Смотрит «Дождь»? Белоленточник! Каждый из нас находится под действием, может быть, ещё большего давления жизненных обстоятельств, чем тот же Родион Раскольников, однако многие находят его размышления, описанные Достоевским, интересными, а соседки-разведёнки с двумя детьми – чем-то вульгарным и не заслуживающим внимания. Экспериментируйте с ароматами. Несмотря на то, что эволюция вытеснила на второй план наши рецепторы обоняния, запахи всё еще имеют на нас огромное влияние. И если у вас есть любимая туалетная вода, которую вы не меняете уже годами, то самое время её поменять. И делать это с некоторой периодичностью. Учите иностранные языки. И для этого не обязательно влюбляться в китаянку, можно найти другую мотивацию, связанную, к примеру, с профессиональными интересами, или хобби. Иностранные слова и связанные с ними семантические поля зачастую отличаются от вашего родного языка, и их изучение является, пожалуй, самым эффективным инструментом для тренировки пластичности мозга (особенно, если отходить дальше от туристического лексикона и углубляться в культурные особенности). Не следует также забывать, что наш мозг устроен гораздо сложнее, чем многим кажется. Энграммы, связанные с прослушиванием одной и той же музыки, влияют на то, как мы общаемся с друзьями. Неожиданные ощущения от запаха блюд в новом ресторане могут разбудить в вас желание переоценить слова и поступки любимого человека (понять и простить). А прогулка после работы по незнакомой улице натолкнуть на мысль о том, как найти подходящее решение в проблеме, возникшей на работе. Поэтому вышеперечисленные лайфхаки лучше всего комбинировать. И, может быть, в один прекрасный день, лет эдак через 30, когда ваш внук принесёт вам свой новый гаджет, представляющий из себя облако нано-роботов, вы не скажете «О боже, уберите от меня эту жужжащую хрень!», а окунёте в него руку со словами «Вау!» и сразу же спросите «А как оно работает и где такое можно купить?».
-
Спасибо за статью,где то подобное читала,оказывается стабильность и зона комфорта наши враги, а так этого хочется,жизнь вредная штука,все что полезно оказывается горьким и невкусным.
-
Да, скорее всего вы правы, не попались статьи на глаза. Мне немного непонятен принцип навигации по форуму. Ищу информацию только через поиск. Так же получилось и в случае с профилактикой: по поиску мне попалось совсем небольшое количество тем и ответов.
-
Не верю в профилактику . Если заболел такой супер правильный человек как мой дедушка , который Всю жизнь память имел фотографическую , и физические нагрузки спортивные и умственно впахивал и в шахматы почти ежедневно играл и в 99% всех побеждал даже на ранней стадии этой чертовой болезни , и без стрессов и без вредных привычек. Без травм головы. Никакой профилактики нет, это самоуспокоение .
-
Верю… Не верю… Я же не про инопланетян тут рассказываю. Речь идет о консолидированном мнении трехсот ведущих специалистов в этой области. Более компетентных врачей и организаторов здравоохранения на этой планете нет. Да дело ведь не только в авторитете специалистов. Есть десятки исследований, в которых совокупно были задействованы сотни тысяч истории болезней. Всё это поставить под сомнение только потому, что «у нашего дедушки не так». Ну, ок.
-
Я — фаталист. Кому быть дементником, тому и быть. Хоть Нобелевскому лауреату, хоть дворнику.
-
Чушь какая-то — лично для меня. «Если сосуды слабые, организм производит всякие бляшки» Но не все являются со временем дементниками, у кого сосуды слабые. Иначе это было бы поголовное явление для слабых сосудами. Ну, ладно, деменция. А раковые заболевания… Тут какое если.. Вот поэтому я и верю в судьбу. Рожденный ползать, летать не может. Рожденный с лишней хромосомой ее не уберет. Рожденный стать президентом, им и станет, даже если вокруг десятки таких же умных и пробивных будут стараться изо всех сил. Кого должно машиной убить, тот не утонет.
-
Я наверное наивна, но так хочется верить, что профилактика может спасти! Постоянно в голове этот вопрос: «За что?»….»Почему именно моя мама?» И этот страх…страх что заболею сама…И «присматриваться» ко всем начала))) Жуть. Уж лучше придерживаться правилам профилактики, хуже от них то точно не будет!
-
Я понимаю под профилактикой деменции, это не вообще не заболеть, а максимально отсрочить развитие болезни, на 2-5, возможно 10 лет. Это уже большой прогресс- прожить несколько дополнительных лет в здравом уме. И пример дедушки Наты возможно это подтверждает. Если бы он не вел здоровый образ жизни, не питался правильно, не занимался умственной деятельностью, то болезнь возможно наступила бы много раньше. Большинство заболевших на сайте гораздо моложе 90 лет.
-
Знаете, все-таки береженого Бог бережет. Все мы, имея больных родственников, представляем себе, как незаметно может подступать болезнь и, зная и следуя мерам ее профилактики, можем отодвинуть наступлетние тяжёлых форм. Ведь в большинстве своем наши родственники эти меры не соблюдали. Мой папа занимал руководящие должности, вел активную социальную жизнь, был очень эрудированным, но вместе с тем всегда проявлял консерватизм и следовал только проторенным путям. Если бы мы знали лет 16 назад, что так проявляет себя деменция, то мы бы постарались разъяснить ему опасность ничегонеделанья. Для себя я тоже сделала выводы: например, потеря обоняния — это уже повод действовать. ))))
-
Я то же все чаще и чаще задумываюсь о возможности самой рано или поздно заболеть дименцией. Спрашивала нашего врача препараты для профилактики, говорит — нет. Приближаясь к отметке 50 и постоянно находясь дома с мамой, часто кажется, что стою уже на грани этого заболевания. Но…. я понимаю, что у мамы это последствия ее основных заболеваний: гипертония, слабость синусового узла, склероз сосудов головного мозга. И то, эта болезнь явно проявилась только в 87 лет. Мама никогда не была научным работником, мало читала книг, уж тем более не разгадывала кроссворды и т.п. Она всю жизнь занималась гимнастикой. Это чудный вид гимнастики, автор Алексеева, сочетание живой классической музыки и движения. Последний свой урок мама дала в 80 лет. Да, она не пила, не курила, но и интеллектуальным трудом тоже никогда не занималась. Этой гимнастикой она занималась с детства. Все ее проблемы с сердцем были вызваны скарлатиной в 3-х летнем возрасте. Но тогда ее родителям, бежавшим от раскулачивания не было до этого дела. Главное было выжить и накормить 4-х детей. Онкология желудка — последствие многолетнего приема сердечных препаратов без приема омеза и т.п., мне кажется лет 40 назад (а именно тогда начались первые серьезные проблемы) ни этого препарата, ни подобных не было. Поэтому, думаю, что онкология, БА и деменция,это больше последствия, итог чего то, а не причина. Теперь, в 49 пугаюсь, что почему не думала раньше, приобрела кучу вредных привычек, от которых полностью не могу избавиться и со страхом смотрю вперед(((((
-
Девочки, значит, мы не настолько напуганы.. Вот сходила я в зал , потягала железо три раза в неделю. А что мне мешает делать дома зарядку, планку для пресса, другие упражнения, возможные в домашних условиях? ЛЕНЬ… лучше я лягу и посплю, либо просто тупо полежу
-
Выходить из зоны комфорта (того самого состояния и порядка вещей, где всё привычно и предсказуемо) может заставить только сильная мотивация. Если мы не хотим деградировать, то будем и зарядку делать, и Моцарта слушать, и книги по саморазвитию читать, и иностранные языки учить, и фильмы продвинутого уровня смотреть. Для этого не нужно из дома выходить. )))Главное -захотеть изменений в своей жизни. Я тоже сижу в четырёх стенах, помимо папы у меня ещё маленький ребенок, сын-подросток и муж, вечно работающий. Я, слава Богу, нашла для себя занятие: развиваю бизнес в интернете, развиваюсь сама (читаю, слушаю, смотрю, общаюсь по инету). С воскресенья буду ходить на восточные танцы ( муж разрешил на один час :). Еще пью витамины, астаксантин и омегу. Очень хочу надеятся, что не уйду в пассивное состояние (которое для меня является зоной комфорта). Недавно прочитала высказывание: если человек не развивается, то он деградирует. Наличие наследственной предрасположенности к деменции, увеличивает риск деградации в разы. Всем желаю найти для себя возможности для саморазвития. Главное -захотеть.
-
Как-то в программе Елены Малышевой было про иноземные исследования на эту тему. Оказалось, для профилактики деменции надо: 1. Соблюдать строго гигиену полости рта. Чтоб бактериям не дать шанса. 2. Ежедневно ходить в быстром темпе. 3. Смеяться. Добавлю ещё свои выводы: решать задачи повышенной сложности (у каждого — свои) и развивать мелкую моторику — вязать, собирать паззлы, играть на музыкальном инструменте…. Танцы, наверное. Да просто хотелось бы думать, что есть она, эта профилактика.) Всем добра.
-
Подскажите, пожалуйста, какой укол лучше делать для профилактики сосудистых нарушений ну и, соответственно, деменции: церепро или церебролизин? Второй препарат — мексидол. Он мне хорошо подходит. Хочу провести себе курс лечения.
-
Спасибо всем ответившим! Саша, боюсь, что у меня вопрос стоит уже не о профилактике, а лечении латентной деменции в виде дисциркуляторной энцефалопатии 2 степени. Диагноз ставила опытный невролог. В последний раз назначала аминалон в табл. (по моей просьбе), уколы церебролизина и мексидола. В общем состояние улучшилось. Эта осень была для меня очень трудной эмоционально: произошло много разных тяжелых событий. Снова сдает память. Было бы, наверное, хуже, если бы я регулярно не занималась в тонус-студии.
-
… Да… и не умрет, а перейдет в мир иной…. и нечего мешать ми и беспокоиться нам всем уже)) тем более ничего хорошего предложить не можем…
-
Вот лежит,сидит,ходит,ест,разговаривает.и я впадаю в Нирвану:мама просто старенькая.день.два,три..Я просто горы своротила за эти дни на эмоциональном подъеме.вдруг:»а чья это квартира?» Все.пздык,полетела моя Нирвана
-
Авторизация
Генерация пароля