-
-
Тоже мне новость 01.03.2019 в 10:25
Многочисленные исследования доказывают, что в 35% случаев деменцию можно было избежать совсем или ее развитие началось бы в более позднем возрасте. И все благодаря правильному образу жизни. Вот «выстраданные» наукой и наблюдениями советы, как сохранить здравый ум и крепкую память. Мы продолжаем вас знакомить с советами экспертов. Начало, часть 1, смотрите здесь https://memini.ru/discussions/32615 Часть 2 — https://memini.ru/discussions/32618 Вымачивайте картофель. Перед готовкой вымочите очищенный картофель в воде в течение 15-30 минут. В противном случае, при высокой температуре термической обработки аминокислота аспарагин превращается в акриламид, нейротоксин, или канцероген. Затем акриламид обволакивает аксоны, отростки нейронов, затрудняя при этом коммуникацию между ними.Поищите в своем районе «Клуб смеха». И это не шутка. Они существуют, и занятия ведут сертифицированные психологи, терапевты и психиатры, обученные тонкостям терапии смехом. Смех от всей души генерирует химическую реакцию в организме, вследствие которой у человека поднимается настроение, уменьшаются боли, снижается уровень стресса и артериальное давление, а также укрепляется иммунитет. Терапия юмором может стать такой же эффективной, как и препараты для снижения ажитации, назначаемые при болезни Альцгеймера и деменции. Кстати, в одном из домов престарелых раз в неделю на два часа приходили клоуны и устраивали представление. Подопечные заведения стали значительно спокойнее, менее агрессивные и возбужденные. Даже после двухнедельного перерыва пациенты оставались более умиротворенные, чем до начала эксперимента.Подремать после обеда – не грех. И даже больше: любая продолжительность послеобеденного сна улучшает работу головного мозга. Пейте чай. Черный и зеленый чай – отличный источник антиоксидантов под названием «катехины», защищающие организм, включая головной мозг, от окислительного стресса. Зеленый чай еще богат эпигаллокахетином-3-галлатом, доказавшим свою способность сокращать количество вредных бляшек и клубков тау-протеина в головном мозге. Правда, пока что только у подопытных животных. Кроме того, чай снижает артериальное давление и уровень холестерина в крови. Однако следует помнить, что бутилированный чай не несет в себе никакой пользы. Делайте упражнения порционно. Что это значит? Лучше не 30 минут без перерыва проводить тренировку, а разбить по 8-10 минут в течение дня. Такой подход эффективнее снижает уровень сахара в крови, что важно для диабетиков, попадающих в зону риска по нейродегенеративным заболеваниям.Общайтесь «вживую». Не в соцсетях, а в компании. Вместо того, чтобы заказывать что-либо в интернете с последующей доставкой на дом, лучше сходите сами в магазин. Так вы будете общаться с людьми, а не безмолвной машиной, что благоприятно сказывается на самочувствии. Кроме того, лишнее физическое усилие совсем не повредит.Танцуйте. Хоть ночь напролет. Помимо призового места в конкурсе, вы можете заполучить кое-что более ценное. Здоровье. Танцы в парах и группах развивают социальные навыки, тренировка новых движений усиливает интеллектуальный потенциал, а сами танцы по своей природе снимают стресс. Исследование доказало, что увлекающиеся бальными танцами набирают больше баллов в когнитивных тестах по сравнению с теми, кто не танцует. Кстати, и реакция у них тоже намного лучше.Займитесь рукоделием. В клинике Майо, США, провели эксперимент с 256 восьмидесятилетними, которым предлагалось пройти курсы по столярному делу, гончарному делу, керамике и шитью из лоскутов. Занятия снизили риск развития незначительных когнитивных нарушений на 55%. Кроме того, МРТ-снимки показали образование новых связей в головном мозге, утерянные ранее из-за возрастных изменений.Добавляйте корицу в еду. Четверть чайной ложки корицы два раза в день снизит уровень сахара в крови, взятого натощак, на 29% у пациентов с диабетом по второму типу. А ведь диабет – прямая дорога к деменции. Кроме того, корица снижает уровень холестерина в крови. Можно посыпать этой приправой овсяную кашу, блины, добавить в кофе.При бессоннице представьте себе водопад. Специалисты из Оксфордского университета провели эксперимент с 50 страдающими от бессонницы, попросив их представить какие-либо расслабляющие картинки в уме после того, как они отправились в постель на ночной сон. На первое место вышла визуализация водопада. И вовсе не овцы, которых рекомендуется считать для быстрого погружения в сон.
-
Редакция проекта Мемини с радостью ответит на Ваш вопрос. Если на вопрос необходим ответ «Врача Мемини», то срок предоставления ответа может составлять до 48 часов
Этот сайт защищён reCAPTCHA, применяются Политика конфиденциальности и Условия использования сервисов Google.
Уважаемые посетители сайта!
Мы рады приветствовать Вас в разделе «Форум». Проведенный опрос наших посетителей показал, что пользователи хотели бы видеть четкую структуру форума с конкретными темами, чтобы было легче искать информацию по заданной тематике. Мы проанализировали все сообщения с 2008 года и создали структуру тем, которые сгруппированы в 5 разделов, поэтому просьба оставлять ваши сообщения в соответствующей теме.
Также мы знаем, как эмоционально и физически сложно ухаживать за больными с диагнозом «деменция», поэтому создан раздел «Здоровье ухаживающих», где вы можете просто выговориться и морально поддержать друг друга.
Мы с большим уважением относимся к нашей истории и бережно перенесли все Ваши сообщения с предыдущей версии сайта. Если Вам привычна старая структура, то вы можете продолжить общение в привычной структуре. Это раздел «Общение. История сообщений».
Т.к. это новая версия сайта, при входе Вас попросят сбросить пароль. Просьба отнестись к данной процедуре с пониманием!
Возможность задать вопрос врачу или администрации сайта вынесена на главную страницу – кнопка «Задать вопрос».
С уважением, Редакция Мемини
В связи с тем, что в 2021 году мы обновили наш сайт Memini.ru, раздел «Форум» мы также перенесли в обновленном виде.
В связи с этим, нашим пользователям, которые были зарегистрированы на старом сайте, необходимо единоразово совершить следующие действия:
1. Нажать кнопку «Вход»
2. Далее ниже в форме нажать «Забыли пароль» и следовать инструкции.
3. Новый пароль будет сброшен на Вашу почту (просьба проверять раздел «СПАМ»)
4. Далее вы заходите на сайт и в личном кабинете меняете пароль на привычный.
Для всех новых пользователей:
На нашем Форуме Вы можете быть:
1. В качестве читателя.
Для этого Вы можете не регистрироваться на сайте.
2. В качестве участника.
Для этого Вам необходимо пройти Регистрацию (обязательно проверяйте раздел СПАМ в вашей почтовой программе).
Возможности Форума для зарегистрированных пользователей:
1. Вы можете создавать свою тему.
2. Отвечать создателю темы.
3. Отвечать конкретному пользователю в ленте темы.
4. Добавлять темы в избранные (их просмотр возможен в Личном кабинете).
Для всех этих опций внизу страниц предусмотрены соответствующие формы.
Возможности «Личного кабинета»:
1. Вы можете менять профиль, пароль.
2. Здесь вы можете отслеживать активности по своим темам и ответам.
3. Здесь вы можете отслеживать активности по добавленным «В избранное» темам.
В случае возникновения любых сложностей, просьба связываться с нами по электронной почте info@memini.ru или же через Директ в инстаграм @memini.ru
Также мы будем благодарны за любые конструктивные комментария и предложения!
С любовью, Редакция Мемини!