-
-
Тоже мне новость 01.03.2019 в 10:44
Многочисленные исследования доказывают, что в 35% случаев деменцию можно было избежать совсем или ее развитие началось бы в более позднем возрасте. И все благодаря правильному образу жизни. Вот «выстраданные» наукой и наблюдениями советы, как сохранить здравый ум и крепкую память. Мы завершаем знакомить вас с советами экспертов. Начало, часть 1, смотрите здесь https://memini.ru/discussions/32615 Часть 2 — https://memini.ru/discussions/32618 Часть 3 — https://memini.ru/discussions/32619 Часть 4 — https://memini.ru/discussions/32620 Держитесь за руки. Дружеское прикосновение успокаивает напряжение и повышает уровень окситоцина в организме. В одном из исследований, проведенным Вирджинским университетом, шестнадцати замужним женщинам сказали, что они получат легкий разряд тока. В ожидании неприятной процедуры, часть из них схватили за руку своего партнера, часть руку незнакомого человека, а остальные остались в одиночестве. ФМРТ сканирование их головного мозга показало, что наиболее расслабленными они чувствовали себя, держа за руку своего партнера, гораздо менее – чужого человека. А в одиночестве уровень стресса оказался наивысшим. Примите душ перед сном. Можно ванну. Человек после приема водных процедур спит крепче и глубже. И в более расслабленном состоянии. Читайте молитвы. Молитвы и иные религиозные ритуалы замещают беспокойство, охватившее ваш ум, а объединение с единомышленниками не даст вам остаться в одиночестве. Исследование обнаружило, что молившиеся каждый день женщины подвержены меньшему риску развития незначительных когнитивных нарушений по сравнению с теми, кто не молился. Другое исследование выявило у глубоко религиозных и высокодуховных людей, регулярно читавших молитвы, более низкий уровень кортизола и артериального давления, чем у менее верующих. Выращивайте розмарин. Трава содержит антиоксидантные и противовоспалительные вещества для защиты головного мозга. Люди, потреблявшие розмарин в пищу и даже просто вдыхающие его запах, гораздо лучше выполняли задания на память и математические задачки. Можно выращивать розмарин на окне в горшке или покупать в магазине и класть в суп, салаты. Делайте одно дело за раз. Многие из нас верят, что делать несколько дел одновременно – это нормально. На самом деле, при этом продуктивность снижается, а уровень стресса повышается. Запишитесь в волонтеры. Если мы вызываемся помочь другим бескорыстно – посидеть с ребенком, отвезти в поликлинику, сходить в магазин или аптеку – то это дает нам запас жизненных сил, чтобы пережить свои собственные трудности. У занимающихся волонтерской работой жизнь становится более осмысленной, а общее самочувствие улучшается, так как спится лучше, люди тревожатся меньше, чувство одиночества уходит. Ученые приписывают такой эффект повышенному уровню окситоцина в организме бескорыстно помогающих другим людям. Научитесь играть на музыкальном инструменте. Игра на инструменте развивает множество когнитивных функций – внимание, память, моторику, а также слуховые и визуальные навыки. Это доказывают исследования, проводившиеся в разное время. Так, за шесть месяцев пожилые люди, с нуля обучавшиеся игре на музыкальном инструменте, улучшили свою память, концентрацию и умение планировать по сравнению с контрольной группой. Ешьте лосось. С одной оговоркой. Искусственно выращенная рыба гораздо менее полезна, чем выловленная в природных условиях. Исследования доказали пользу лосося, впрочем, как и других сортов рыб: ее потребление снижает риск развития болезни Альцгеймера на 60%. Дышите лавандой во время сна. Изучение эффекта лаванды обнаружили ее свойство действовать как успокоительное, замедляя пульс, снижая артериальное давление и расслабляя все тело. Кроме того, запах лаванды делает сон крепче, и человек просыпается утром отдохнувшим. Капните перед сном на подушку эфирного масла лаванды или на салфетку и положите под подушку.
-
Редакция проекта Мемини с радостью ответит на Ваш вопрос. Если на вопрос необходим ответ «Врача Мемини», то срок предоставления ответа может составлять до 48 часов
Этот сайт защищён reCAPTCHA, применяются Политика конфиденциальности и Условия использования сервисов Google.
Уважаемые посетители сайта!
Мы рады приветствовать Вас в разделе «Форум». Проведенный опрос наших посетителей показал, что пользователи хотели бы видеть четкую структуру форума с конкретными темами, чтобы было легче искать информацию по заданной тематике. Мы проанализировали все сообщения с 2008 года и создали структуру тем, которые сгруппированы в 5 разделов, поэтому просьба оставлять ваши сообщения в соответствующей теме.
Также мы знаем, как эмоционально и физически сложно ухаживать за больными с диагнозом «деменция», поэтому создан раздел «Здоровье ухаживающих», где вы можете просто выговориться и морально поддержать друг друга.
Мы с большим уважением относимся к нашей истории и бережно перенесли все Ваши сообщения с предыдущей версии сайта. Если Вам привычна старая структура, то вы можете продолжить общение в привычной структуре. Это раздел «Общение. История сообщений».
Т.к. это новая версия сайта, при входе Вас попросят сбросить пароль. Просьба отнестись к данной процедуре с пониманием!
Возможность задать вопрос врачу или администрации сайта вынесена на главную страницу – кнопка «Задать вопрос».
С уважением, Редакция Мемини
В связи с тем, что в 2021 году мы обновили наш сайт Memini.ru, раздел «Форум» мы также перенесли в обновленном виде.
В связи с этим, нашим пользователям, которые были зарегистрированы на старом сайте, необходимо единоразово совершить следующие действия:
1. Нажать кнопку «Вход»
2. Далее ниже в форме нажать «Забыли пароль» и следовать инструкции.
3. Новый пароль будет сброшен на Вашу почту (просьба проверять раздел «СПАМ»)
4. Далее вы заходите на сайт и в личном кабинете меняете пароль на привычный.
Для всех новых пользователей:
На нашем Форуме Вы можете быть:
1. В качестве читателя.
Для этого Вы можете не регистрироваться на сайте.
2. В качестве участника.
Для этого Вам необходимо пройти Регистрацию (обязательно проверяйте раздел СПАМ в вашей почтовой программе).
Возможности Форума для зарегистрированных пользователей:
1. Вы можете создавать свою тему.
2. Отвечать создателю темы.
3. Отвечать конкретному пользователю в ленте темы.
4. Добавлять темы в избранные (их просмотр возможен в Личном кабинете).
Для всех этих опций внизу страниц предусмотрены соответствующие формы.
Возможности «Личного кабинета»:
1. Вы можете менять профиль, пароль.
2. Здесь вы можете отслеживать активности по своим темам и ответам.
3. Здесь вы можете отслеживать активности по добавленным «В избранное» темам.
В случае возникновения любых сложностей, просьба связываться с нами по электронной почте info@memini.ru или же через Директ в инстаграм @memini.ru
Также мы будем благодарны за любые конструктивные комментария и предложения!
С любовью, Редакция Мемини!